인슐린 저항성 예방법 10가지
인슐린 저항성은 제2형 당뇨병, 비만, 협심증, 심근경색 등 문제를 유발할 수 있는 심각한 대사 질환입니다. 하지만 다행이도 인슐린 저항성을 예방하고 문제를 해결할 방법이 있습니다. 이번 포스팅에서는 인슐린 저항성을 예방하고 최적의 웰빙을 유지하는 데 도움이 10가지 방안에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 인슐린 저항성을 예방하기 위해서는 올바른 식단과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 인슐린 저항성을 예방하기 위한 식단 관련 권장 사항 몇 가지입니다 균형 잡힌 식단: 당분, 단백질, 지방 등의 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 다양한 채소, 과일, 곡류, 단백질 (가금류, 생선, 콩 등), 건강한 지방 (견과류, 아보카도 등)을 포함하는 식사를 권장합니다. 좋은 ..
2023. 9. 22.
