베르가못 성분 효능 부작용

안녕하세요!  건강지킴이입니다.  항산화작용, 심혈관건강에 좋은 폴리페놀이 다량 함유되어 있다고 하는 우리나라의 귤이나  유자와 비슷한 이탈리아의 베르가못이라는 과일이 요즘 핫한데요. 이번 포스팅에서는  베르가못이라는 과일의 성분과 효능 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

베르가못이란?

 

베르가못은 이탈리아에서 주로 재배되는 감귤류 과일 중 하나입니다. 이 과일은 주로 시칠리아 지역에서 재배되며, 특히 레몬으로 유명합니다. 베르가못 레몬은 노란색으로 피부가 두껍고 거칠며, 향기로운 껍질을 가지고 있습니다.

 

베르가못 레몬은 상큼하고 신맛이 강한 특징을 가지고 있어, 요리나 음료에 자주 사용됩니다. 그리고 레몬즙은 비타민 C와 항산화 물질을 포함하고 있어 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 베르가못 레몬의 껍질은 에센셜 오일로 추출되어 향기로운 향을 낼 수 있습니다.

 

이외에도 베르가못 레몬은 주스, 차, 디저트, 샐러드 등 다양한 요리에 사용되며, 조리법과 응용 방법도 다양합니다. 이탈리아 요리에서는 레몬을 활용한 요리가 많이 있으니, 다양한 요리에 도전해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

이렇게 베르가못 레몬은 이탈리아에서 주로 재배되는 감귤류 과일로, 상큼하고 신맛이 강한 특징을 가지고 있으며, 요리나 음료에 널리 활용되고 있습니다. 추가로 껍질에서 추출된 에센셜 오일도 인기가 있습니다. 다양한 요리와 음료에 활용해 보시면 좋을 것 같습니다!

 

 

베르가못 성분

 

베르가못에는 다양한 영양소와 활성 성분이 포함되어 있습니다. 주로 레몬에서 추출되는 베르가몬틴(bulgamonin)이라는 화합물이 주요 성분 중 하나입니다. 베르가몬틴은 레몬의 껍질에 풍부하게 함유되어 있으며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

베르가몬틴은 항산화 효과를 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 신체를 방어하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항염증 작용을 가지고 있어 염증을 완화하고 면역 시스템을 강화하는 데 이점을 제공할 수 있습니다.

 

베르가몬틴은 또한 면역 조절, 항균, 항바이러스 작용 등의 다양한 생리학적 효과도 가지고 있습니다. 또한, 레몬의 향기로운 향을 주는 에센셜 오일의 주 성분 중 하나로도 사용됩니다. 이외에도 베르가몬에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 면역 시스템 강화, 소화 개선, 심장 건강 촉진 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만, 베르가몬틴은 레몬의 껍질에 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 직접 섭취하기보다는 에센셜 오일이나 베르가몬틴이 함유된 건강 보조제 등을 이용하는 것이 일반적입니다. 섭취할 때는 적정량을 지켜주고, 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부를 고려하여 섭취해야 합니다.

 

 

베르가못 효능

 

베르가못은 다양한 효능을 가지고 있는데요, 주로 아로마테라피나 자연 요법에서 사용되며 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다

 

진정 효과: 베르가몬은 향기로운 향이 있어 심리적인 안정과 진정 효과를 가져다줄 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증 등 감정적인 안정을 촉진하고 긴장을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

항우울 효과: 베르가몬은 항우울 효과가 있다고 알려져 있습니다. 우울한 기분을 개선하고 긍정적인 감정을 유발할 수 있으며, 기분을 밝게 만들어 줄 수 있습니다. 소화 개선: 베르가몬은 소화를 촉진하고 위장관을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 불량, 구토, 복통 등 소화 문제를 완화시키고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

항염증 효과: 베르가몬은 항염증 효과가 있어 염증을 완화시키고 관절 통증, 근육통 등을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 상처 치유에 도움을 주고 피부 염증을 진정시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

항균 효과: 베르가몬은 항균 효과가 있어 세균과 바이러스의 번식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공기 중의 세균을 제거하거나 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

베르가못 부작용

 

베르가못은 일반적으로 안전하나 신맛에 산성농도가 높아 과하게 섭취하게 될 경우 설사나 복통, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 베르가못 성분이 함유된 오일이나 화장품의 경우에는 체질상 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.