구기자의 효능 주요 성분

안녕하세요? 건강지킴이입니다. 몸이 허약하여 생긴 병을 다스리고 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 눈을 밝게 하며 장수할 수 있게 한다. 이것은  바로 진시황이 찾던  불로초라로 알려진 구기자이야기입니다.
 
어렸을 때 동네 할아버지가 구지자 열매를 말리던 기억이 납니다. 그 구기자가 진시황이 찾던 불로초라니!
 
구기자에 대해 글을 쓰기 위해 자료를 찾던 중 구기자는 단연 효능이 으뜸이었습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 구기자의 주요 성분과 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 
 

구기자 성분

 
구기자에는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 주요 성분에는 다음과 같은 것들이 있습니다
 
1. 비아잔틴(Zeaxanthin)과 리놀렌산(linoleic acid) 등 기능성 물질이 함유되어 있습니다.
 
2. 비타민 C가 레몬의 21배 함유
 
3. 베타인 (Betaine)성분이 인진쑥, 미나리의 12배 함유
 
4. 글루타민산, 아르기닌, 리신 등 아미노산 다량 함유
 
5. 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 등 무기질 성분 함유
 
 

구기자 효능

 
구기자의 주요성분들이 다양한 상호 조화를 이루어 다양한 효능을 주고 있는데요. 진시황이 찾던  불로초라는 명성에 걸맞게 다양한 효능을 가지고 있습니다.
 

1. 정력에 좋다

 
구기자는 오랜 세월 동안 중국에서 정력 증진에 도움을 준다고 전통적으로 알려져 왔습니다. 이에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다
 
1) 영양소 풍부: 구기자에는 철분, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내 기능을 활성화시키고 체력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 면역 강화: 구기자에 함유된 비타민 C와 항산화 물질은 면역 체계를 강화하여 스트레스로부터 회복하고 체력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
3) 혈액 순환 촉진: 구기자에 함유된 철분은 혈액 순환을 개선하고 혈류를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 에너지 생산에 도움을 주어 체력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
 

2. 항노화 기능

 
구기자에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항노화 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 성분은 자유 라디칼이라는 유해한 화합물을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 노화를 억제하는 효과가 있습니다.
 
구기자에 함유된 폴리페놀, 카로티노이드, 비타민 C 등의 항산화 성분은 피부를 촉촉하게 유지하고 탄력을 높여주어 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하여 피부 잡티나 주근깨를 개선하고 피부 톤을 밝게 만들어 줄 수 있습니다.
 
뿐만 아니라, 구기자에 함유된 항산화 성분은 눈 건강을 지키고 녹내장이나 황반변성과 같은 안구 질환을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
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따라서 구기자를 적절히 섭취하여 항산화 성분을 충분히 섭취한다면 피부와 눈 건강을 챙기는 데 도움을 줄 수 있고 노화를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
 

3. 근골을 튼튼하게

 
구기자는 근골격 시스템을 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수  있습니다.
 
1) 칼슘 함량: 구기자에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 칼슘 섭취는 골질환 예방과 뼈의 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 비타민 C: 구기자는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하며, 콜라겐은 연골, 힘줄, 피부 등 근골격 조직의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
 
3) 항산화 작용: 구기자에 함유된 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이고 근골격 조직을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육 손상을 예방하고 회복 속도를 향상시킬 수 있습니다.
 
4) 철분: 구기자에 함유된 철분은 혈액 순환을 개선하고 산소 운반 능력을 향상시킴으로써 근육 기능을 강화할 수 있습니다.
 
 

4. 눈을 밝게 해 준다

 
구기자는 눈 건강에 도움을 주는 다양한 효능을 갖고 있습니다. 구기자는 눈 건강에 유용한 영양소인 비타민 A, 비타민 C, 루테인, 제아잔틴 등을 풍부하게 함유하고 있어 눈을 밝게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
1) 비타민 A: 구기자에 함유된 비타민 A는 시력 개선과 안구 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 어둡고 밝은 환경에서의 시력 조절을 도와 시야를 밝고 선명하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
 
2) 비타민 C: 구기자에 함유된 비타민 C는 눈 주변 조직을 강화하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 C는 눈의 산화 스트레스를 완화하여 눈 건강을 지키는 데 기여할 수 있습니다.
 
3) 루테인과 제아잔틴: 구기자에 함유된 루테인과 제아잔틴은 황반변성과 같은 눈 건강 이상을 예방하고 눈의 항산화 작용을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분들은 눈 건강을 지키고 눈의 피로를 완화하는 데 유용합니다. 따라서 구기자를 섭취하면 눈 건강을 촉진하고 눈을 밝게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
 

5. 피부건강

 
구기자는 피부 건강에도 도움을 줄 수 있는 다양한 효능을 갖고 있습니다. 구기자에 함유된 영양소와 활성 성분들이 피부를 촉진하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
1) 비타민 C: 구기자에 풍부하게 함유된 비타민 C는 피부의 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 향상시키고 주름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 C는 피부 피지와 모발의 윤기를 개선하고 피부 톤을 밝게 만드는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
 
2) 항산화 작용: 구기자에 함유된 항산화 물질들은 피부를 자유로운 라디칼로부터 보호하여 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 이는 피부 노화를 예방하고 피부를 더욱 건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다.
 
3) 항염작용: 구기자에는 항염작용을 가진 성분들이 함유되어 있어 피부 염증을 진정시키고 피부 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 여드름과 같은 피부 문제를 가진 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.
 
4) 수분 공급: 구기자에는 수분을 공급하고 보존하는 성분들이 함유되어 있어 건조한 피부를 보호하고 유수분 밸런스를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 구기자를 섭취하거나 구기자 추출물이 함유된 화장품을 사용하면 피부를 촉진하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다
 
 

6. 간기능 개선

 
구기자는 간 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 효능을 갖고 있습니다. 구기자에 함유된 영양소와 활성 성분들이 간 건강을 지키고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
1) 해독 작용: 구기자에는 해독 효과가 있는 성분들이 함유되어 있어 간에서 유해물질을 제거하고 청소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 간 건강을 유지하고 간독소의 축적을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 항산화 작용: 구기자에 함유된 항산화 물질들은 간세포를 보호하고 산화 스트레스로부터 간을 보호하는 역할을 합니다. 이는 간의 세포 손상을 예방하고 간 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
3) 간 기능 개선: 구기자에는 간 기능을 활성화시키고 간세포의 재생을 촉진하는 성분들이 함유되어 있어 간 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 간 건강을 유지하고 간 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
4) 콜레스테롤 조절: 구기자에 함유된 성분들이 콜레스테롤을 조절하고 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 간 건강뿐만 아니라 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 구기자를 적절히 섭취하여 간 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.
 

 

7. 피로회복

 
구기자는 피로회복에 도움을 줄 수 있는 다양한 효능을 갖고 있습니다. 특히 구기자에 함유된 영양소와 활성 성분들이 피로를 해소하고 체력을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
1) 비타민 C 함유량: 구기자에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 산소 자유 라디칼을 제거하고 체내의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 이는 피로를 해소하고 체력을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 철분 함유량: 구기자에는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방과 철분 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 철분은 혈중 산소 운반에 중요한 역할을 하며, 철분 부족으로 인한 피로와 무기력을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
3) 탄수화물과 에너지 공급: 구기자에는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 에너지를 공급해 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 피로한 상태에서는 탄수화물을 통해 체내의 에너지를 보충하는 것이 중요하며, 구기자를 섭취하여 에너지를 공급받을 수 있습니다.
 
4) 면역 강화: 구기자에 함유된 영양소들은 체내의 면역 체계를 강화하고 항염증 작용을 도와줍니다. 이는 피로와 스트레스로부터 회복하는데 도움을 주며, 체력을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 구기자를 피로 해소에 도움이 되는 간식으로 섭취하여 체력을 회복하고 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다.
 

 

8. 인지력 개선, 치매예방

 
구기자는 인지력 개선에 도움을 줄 수 있는 다양한 효능을 갖고 있습니다. 구기자에 함유된 영양소와 활성 성분들이 뇌 기능을 촉진하고 인지력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
1) 항산화 작용: 구기자에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 보호하고 산화 스트레스로부터 방어하는 역할을 합니다. 이는 뇌 기능을 개선하고 인지력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 뇌 혈액순환 촉진: 구기자에 함유된 성분들이 뇌 혈액순환을 촉진하고 뇌세포에 산소와 영양분을 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 뇌 기능을 활성화시키고 인지력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
3) 비타민 B군 함유량: 구기자에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B군은 뇌 기능을 증진시키고 인지력을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B12는 뇌세포의 기능을 개선하고 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
4) 스트레스 완화: 구기자에 함유된 성분들이 스트레스를 완화하고 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 인지력 저하의 원인이 될 수 있으므로, 구기자를 통해 스트레스를 완화하고 뇌 기능을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 따라서 구기자를 적절히 섭취하여 뇌 기능을 촉진하고 인지력을 향상시키는데 도움을 받을 수 있습니다.
 
 

9. 혈압을 낮춰준다

 
구기자에는 혈압을 낮춰주는 효능이 있을 수 있습니다. 구기자는 다양한 영양소와 활성 성분을 함유하고 있어 혈관 건강을 촉진하고 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
1) 칼륨 함유량: 구기자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 혈관을 이완시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 나트륨과의 균형을 유지하여 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 항산화 작용: 구기자에 함유된 항산화 물질들은 혈관을 보호하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 염증이 혈관을 수축시키고 혈압을 높일 수 있으므로, 항산화 작용을 통해 혈압을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.
 
3) 혈액순환 개선: 구기자에 함유된 성분들이 혈액순환을 개선하고 혈액흐름을 원활하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈액순환이 원활해지면 혈압이 안정화되는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
4) 스트레스 완화: 구기자는 스트레스를 완화하고 신경계를 안정화시키는 효능을 갖고 있습니다. 스트레스는 혈압 상승의 원인이 될 수 있으므로, 스트레스 관리를 통해 혈압을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다. 
 
 

10. 콜레스테롤 감소

 
구기자는 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있는 효능을 갖고 있을 수 있습니다. 구기자에는 다양한 영양소와 활성 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있습니다.
 
]1) 식이섬유 함유량: 구기자에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 식사 시 콜레스테롤 흡수를 줄이고 소화 효율을 개선하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 항산화 작용: 구기자에는 항산화 작용을 하는 성분들이 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 콜레스테롤 산화를 방지하고 혈관 건강을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
3) 지방 대사 촉진: 구기자에는 지방 대사를 촉진하는 성분들이 함유되어 있습니다. 지방 대사를 촉진함으로써 체내 지방의 증가를 억제하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
4) 포도당 조절: 구기자에 함유된 성분들이 포도당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 포도당 조절은 콜레스테롤 수치를 관리하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
 
 

11. 두피건강 개선

 
구기자는 두피건강 개선에 도움을 줄 수 있는 효능이 있을 수 있습니다. 구기자는 다양한 영양소와 활성 성분들이 함유되어 있어 두피건강을 촉진하고 모발의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
1) 비타민 C 함유량: 구기자에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 두피 건강을 촉진하고 모발의 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
2) 칼슘 함유량: 구기자에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 모발의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 두피 건강을 유지하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
 
3) 항산화 작용: 구기자에는 항산화 작용을 하는 성분들이 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 두피 건강을 유지하고 모발의 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
4) 혈액순환 촉진: 구기자에는 혈액순환을 촉진하는 성분들이 함유되어 있습니다. 혈액순환을 촉진함으로써 두피 건강을 유지하고 모발의 영양 공급을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.